【公司】山东国康
【标题】《超声骨密度仪厂家阐述“不听老人言吃亏在眼前”预防骨质流失》
【摘要】都说知道“不听老人言吃亏在眼前”便携式骨密度检测仪生产厂家经验之谈。老年人经历的事情经验都是从老辈传下来的，经过一代又一代人的亲生体验。他们过的桥比你走过的路都多，不能全信但也不能不信。就像今天我们提到的骨质流失，听了这些能够提前预防减少骨质疏松症的患者减少，从小预防注意细节，强健骨骼发育。骨质疏松往往在中老年人中比较常见，小孩也会出现骨质疏松。但是，女性骨质疏松的骨质流失往往比男性高。所以中年以后的女性应该合理安排体检注意预防骨质流失发生。
骨质疏松是常见的一种骨科疾病，老年人是骨质疏松的易发人群，如今骨质疏松也出现了年轻化的趋势，给我们的健康带来了极大的威胁。当然骨质疏松也是可以预防的，那么我们该如何强健骨骼呢?下面就为大家介绍预防骨质疏松的六个好习惯。
【关键词】超声骨密度仪厂家、骨质流失
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都说知道“不听老人言吃亏在眼前”便携式骨密度检测仪生产厂家经验之谈。老年人经历的事情经验都是从老辈传下来的，经过一代又一代人的亲生体验。他们过的桥比你走过的路都多，不能全信但也不能不信。就像今天我们提到的骨质流失，听了这些能够提前预防减少骨质疏松症的患者减少，从小预防注意细节，强健骨骼发育。骨质疏松往往在中老年人中比较常见，小孩也会出现骨质疏松。但是，女性骨质疏松的骨质流失往往比男性高。所以中年以后的女性应该合理安排体检注意预防骨质流失发生。
骨质疏松是常见的一种骨科疾病，老年人是骨质疏松的易发人群，如今骨质疏松也出现了年轻化的趋势，给我们的健康带来了极大的威胁。当然骨质疏松也是可以预防的，那么我们该如何强健骨骼呢?下面就为大家介绍预防骨质疏松的六个好习惯。
1、每天吃3-5个橘子
日本一项新研究称：每天吃3-5个橘子能预防骨质疏松。橘子富含黄色植物色素β-隐黄素。调查中发现β-隐黄素对抑制骨质疏松症尤其有效，与不是每天吃橘子的人相比，每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。据欧美研究，该色素还具有降低罹患肺癌风险的作用。荷兰一项调查显示，血液中β-隐黄素浓度高的人死亡率更低。
2、少喝碳酸饮料和咖啡
研究显示，爱喝碳酸饮料，尤其是爱喝可乐的人，骨折几率是不喝碳酸饮料的5倍。原因是，碳酸饮料中含有很多的碳酸和糖分，若摄入过多，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。除了碳酸饮料之外，咖啡中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙的排出。导致骨质疏松。
3、多吃含维生素D的食物
骨科专家建议：预防骨质疏松疾病，平时应摄入高钙食物，吃一些富含维生素D的食物，如沙丁鱼、鲑鱼、肝脏、蛋黄等。此外，一些水果也有助于预防骨质疏松，如芥蓝、绿豆芽、昆布、洋葱、大豆、苹果、山药等。如果没有把握通过饮食摄取足量的钙，也可以在医生指导下适当补充钙片。
4、多吃鱼、牛奶、豆制品
骨质疏松症由多种因素所致，它的基本病理机理是骨代谢过程中，骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。因此我们在日常的饮食中，要注意多吃含钙食物，如牛奶、鸡蛋、黄豆、豆制品、猪骨头汤、鱼、虾、干贝等，多吃萝卜缨、白菜、芹菜、油菜、蒜苗、韭菜、红枣、柿子等蔬果。与此同时，还要避免饮用过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的物质，并减少食盐和油腻食品的摄入。
5、多运动
研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此，保持一定强度和频率的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，预防骨质疏松。每天走路30分钟、打太极等都是不错的锻炼方法。多运动讲究是要合理，不要盲目，不要看见别人在运动你也去，剧烈的运动不仅不会强健骨骼，还容易造成骨折。
6、晒太阳
阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，可促进钙在肠道中吸收。最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光，每天15~30分钟左右。注意的一点是：晒太阳不要隔着玻璃晒，这样没有任何效果。
就算你天天去医院，身体健康。不良的生活习惯也会加速骨质的流逝，加快骨质疏松的发生，为了保持骨骼的健康，我们一定要纠正不良的生活习惯。
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