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【标题】《骨密度检测仪分享骨骼问题记住“3少,3多”,骨头越来越密》
【摘要】人体关节是人体结构中最复杂的部分之一，因为我们几乎所有的运动都会影响关节，所以它非常脆弱。为了更好地保护关节，我们应该更加注意关节的健康，尤其是那些关节不舒服的人。这些人应该少做三件事，多吃三种食物骨头越来越密实。
【关键词】骨密度检测仪、骨骼问题
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人体关节是人体结构中最复杂的部分之一，因为我们几乎所有的运动都会影响关节，所以它非常脆弱。为了更好地保护关节，我们应该更加注意关节的健康，尤其是那些关节不舒服的人。这些人应该少做三件事，多吃三种食物骨头越来越密实。
第一，少做三件事:
1.无计划过量健身
例如，太重可能会导致旋转套在急动运动中撕裂。仍然有许多人在跑步机上跑步，这些练习实际上严重伤害了膝关节。这种锻炼是不健康的，事实上你是在挑战关节的极限，所以为了关节健康，健身应该是适度的！
2.不善打扫房间的姿势
普遍的如“打扫房间腰”，也是这种漫性腰部劳损。它是因为腹部周边腹肌的漫性损害，比如骨节不断弯折造成的。从长久看来，很容易造成腰椎间盘突出症、椎管狭窄等病症。因而，家务劳动时温馨提醒维护腹部！
3 .蹲了很久
久蹲是1个损害膝盖骨的事儿，在久蹲的较长过段时间，膝盖骨长期处在水压情况，从长久看来会对膝盖骨导致挺大的损害，造成滑膜炎、半月板磨损和很多别的关节扭伤病症。应特别提醒常常锻练的人与登山者，运功时必须 要采取保护措施来保护关节。
第二，多吃3种食物:
1.多吃含钙的食物
难受的骨节和骨格难题，最先要确保钙的增补。每日应摄取最少600mg的钙，并留意增补维他命d，以协助钙的吸附。除开吃钙片外，还要多吃高钙的食材，如纯奶、豆类食品。
2.宜多吃有氨基葡萄糖的食材
氨基葡萄糖能合理修复软骨，增补骨节滑液，使骨节更为灵便。氨基葡萄糖关键存有于虾、海蟹的壳中，因而平时饮食增补是艰难的，一般以饮食补充品的方式服食。
3.宜多吃镁饿食材
镁是身体必不可少的营养元素之首，增补镁对钙的吸附十分有协助，因此平常能够宜多吃镁量较高的食材，如干苔菜、干果等。
在日常生活中，你不但必须大量地关心你的膳食。你要必须坚持有效地锻练你的骨节。骨节难受的人应当不懂3个大夫，吃3种物品。骨骼变得越来越聚集，人们的骨节都没有。锈蚀，愈来愈灵便，愈来愈紧促。
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